中新網北京11月29日電 (張靜 梁小燕)據統計，我國現有心腦血管疾病患者人數突破3.3億，其高發病率、高致殘率、高復發率和高死亡率給個人、家庭和社會帶來沉重負擔，心腦血管疾病已成為我國居民的“頭號健康殺手”。

哪些因素容易導致心腦血管疾病？防治關鍵是什么？日常生活中有哪些簡單有效的預防方式？高血壓和高血脂是最主要原因

數據顯示，我國每五例死亡中有兩例與心腦血管疾病相關。其中，心臟病以動脈粥樣硬化相關的冠心病最為常見，心梗是最嚴重的情況；腦血管疾病方面，缺血性腦血管病占多數，如腦梗、腦中風，也與動脈粥樣硬化有關，腦出血則主要由高血壓造成。

“老年人是各種疾病的高發群體，高血壓和高血脂是心腦血管疾病的最主要原因，其中高血壓的危害尤為顯著。”中華醫學會心血管病學分會候任主任委員、首都醫科大學附屬北京安貞醫院心臟內科中心主任馬長生教授告訴中新健康。

當血管承受的壓力過高時，血管壁變得脆弱易損，血管內膜受損后，膽固醇就容易沉積，導致血管阻塞；此外，血壓過高還會引起腦血管破裂，導致腦出血。高血脂的作用機制類似，血脂水平過高會加速血管壁的損傷，最終導致動脈粥樣硬化和血管阻塞。

“最重要的是把血壓降下來，并且降到足夠低的范圍。”馬長生表示，所有高血壓患者的血壓目標為收縮壓不超過130 mmHg，舒張壓不超過80 mmHg；而理想的血壓范圍是收縮壓在110-120 mmHg，舒張壓在60-70 mmHg之間。 “膽固醇的管理同樣重要。以40歲為例，如果一個人患有高血壓、高血脂，同時肥胖并吸煙，那么到60歲時，患心梗、腦梗及死亡的風險將增加到9倍。”專家：從“被動治療”到“主動健康”

“心腦血管疾病的防治關鍵在于預防、改善生活方式以及提升患者的公共健康意識和習慣。”暉致中國業務中心負責人任強認為，患者不僅需要藥物支持，樹立正確的健康觀念和疾病治理理念同樣重要。

空巢老人作為心腦血管疾病的重點人群，面臨著更為嚴峻的疾病防治難題。數據顯示，2022年我國空巢老人家庭比例已超過50%，預計2030年將達到90%。

“空巢老人是社會中龐大且特殊的群體，他們的健康需求卻常被忽視。”馬長生指出，由于空巢老人缺乏子女陪伴，可能導致健康管理的缺失，加上高齡導致的代謝紊亂和生活方式問題，使得血壓和血脂的管理尤為困難。

“這顯然不是僅靠醫生的力量就能實現的，需要社會公眾的廣泛參與，包括媒體、政府、以及社會各界力量的共同協作。”任強表示，作為企業，暉致深耕中國心腦血管領域30年，在日前公益支持的2024年“心路公益活動——一起走出心健康”活動中，就將目光聚焦于空巢老人，通過健步走及科普宣教等形式，呼吁全社會關注空巢老人日益突出的健康需求，合力構建關愛心腦血管疾病高危群體的社會支持體系。

在馬長生看來，應更加注重提升全民健康素養、推進心腦血管疾病的早期篩查干預，并將空巢老人等重點人群的管理納入整體健康體系。從疾病預防、健康教育到資源整合，全面構建覆蓋全人群的心腦血管慢病管理體系，推動實現從“被動治療”到“主動健康”的轉變。日常預防：管住嘴、邁開腿、不吸煙

慢性病的控制不僅依賴藥物和手術，更要從源頭做好預防。中華醫學會心血管病學分會委員，北京大學第一醫院副院長、心血管病研究所所長李建平指出，高血壓、高血脂、糖尿病、不良的飲酒、吸煙、缺乏運動、肥胖等都是心腦血管疾病的危險因素。

“預防心腦血管疾病，最重要的就是管住嘴、邁開腿、不吸煙。”馬長生表示，不只是老年人，年輕人也要重視自身健康，把健康管理和努力工作放在同等重要的位置。

心腦血管疾病預防注意三方面：

管住嘴，即飲食要營養豐富，蔬菜、水果、堅果、肉類、蛋白質、奶制品等都要攝入，保證蛋白質和維生素的充足供給。同時要注意控制體重，別超重。

邁開腿，即堅持運動，每天保證一定的運動量，年輕人建議日行一萬步。老年人只要能走，就堅持運動。

另外，不吸煙也是預防心腦血管疾病的三大要素之一。(完)