冬天老人出行如何防摔倒?

引起摔倒的原因很多，比如：路面結冰、濕滑、路面不平、雜物亂放、光線不足等，只要大家提高警覺，小心謹慎出行，大多數(shù)的摔倒是可以避免的。

老年人的褲腿不宜過長，穿上后不能感覺兜到鞋底。如果褲腳后部常常沾土，就已經(jīng)過長了。過長的褲腿易使老人跌倒。

老人穿的鞋子不但要具備大小適宜、穿著合腳這些基本要素，鞋后跟還應有一定的高度，通常1.5至2厘米最合適。

對老人來說，行動時動作幅度要小，在起立、行走時，都不要太急，動作應緩慢進行。只能勉強站立和行走的老人，要特別注意，不可在無人幫助的情況下自己站立和行走。

起身時感覺疲勞，或是晚上睡眠不足，就不應多活動。遇到下雨或下雪天，老人最好不要外出，因為此時是老人摔傷、骨折高發(fā)時期。

老人如何提高防跌倒能力?

一要預防身體機能退化，有遠視、近視、散光等問題的老人應佩戴合適的眼鏡，避免用眼過度。聽力下降者佩戴助聽器。尿失禁者每日進行盆底肌肉訓練，夜尿多者睡前少喝水，床邊準備尿壺。

二要避免走過陡的樓梯和地面不平的路，注意利用樓梯扶手和拐杖。有的老人不服老，覺得自己身體好，出門時攜帶物品過重或買很多東西，造成走路不穩(wěn)，從而增加跌倒風險。搭乘交通工具時應等車輛停穩(wěn)后再上下，不要心急。避免走在光線不足的環(huán)境中，天亮前和天黑后最好減少出行。在臥室、浴室和過道都裝上夜間照明燈。

三要選擇合適的衣服和鞋子。有的老人一雙鞋穿了很多年，鞋底的紋路已經(jīng)磨沒了仍然不舍得換，但鞋在保持軀體穩(wěn)定性中起著重要作用。有的老人衣服松緊大小不合適仍湊合著穿，也會增加跌倒風險。

四要穿足弓托架輔助提高老人的身體平衡能力，隨著身體機能的退化， 足弓功能的缺失，老人的身體平衡性會減弱，而足弓托架可以很好的彌補這部分功能，目前，F(xiàn)SI平衡道足健足弓托架是不少老人都在采用的輔具，對于維持身體平衡有著很好的幫助。