蛙泳怎么練換氣?
1.漂浮時(shí)微抬手掌
劃水后，手臂前伸時(shí)，手掌微抬，使水對手掌的反向推動(dòng)力向后上方，這樣有利于身體上浮。可以以蹬壁漂浮為例測試一下效果，漂浮時(shí)手掌微抬，抬升的效果非常明顯，向前游的速度越快，抬升的力量越大。
2.控制抬頭高度和速度
換氣要控制抬頭高度，并不是抬的越高越容易換氣，頭抬得越高、重心越高，身體下沉越厲害，但由于手臂動(dòng)作劃水效果差導(dǎo)致身體突然下沉，初學(xué)者換氣不需要用蠻力，緩慢將頭抬出水面，迅速完成吸氣動(dòng)作即可。
3.頭部要自然
頭部動(dòng)作是人體運(yùn)動(dòng)舵手，頭的運(yùn)動(dòng)方向和位置直接決定身體的運(yùn)動(dòng)位置，頭部要放松，漂浮時(shí)與頭部位置與自然站立式的動(dòng)作一致，不需要微抬。
4.提升腿部動(dòng)作效率
完成換氣后，腿部蹬夾動(dòng)作要快，蹬夾動(dòng)作是蛙泳前進(jìn)的主要?jiǎng)恿碓矗艎A效果好，能加速前進(jìn)，加上手掌微抬就解決了下沉的問題，使身體快速浮起來。
蛙泳窄蹬腿怎么練?
如果你想要追求蛙泳的速度而訓(xùn)練窄蹬腿的話，可以試試看這個(gè)練習(xí)，當(dāng)然，一開始上手窄蹬腿的時(shí)候，盡量要做足熱身，以防姿勢還沒到位，就對膝蓋造成太大的壓力。
1、兩腿并攏，腳往屁股靠攏。
2、分開兩腳掌，向外翻。
3、蹬+夾，腳掌內(nèi)旋并攏。
關(guān)鍵詞： 怎么練換氣 身體運(yùn)動(dòng)位置 腿部動(dòng)作 窄蹬腿怎么練
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