外出旅行失眠怎么辦?

可在醫生指導下睡前服用一些鎮靜安眠藥，如安定、眠爾通和利眠靈等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子養心丸等中藥。總之，旅游失眠不是嚴重疾病，只要加以注意就會很快克服。

另外，民間還流傳著這樣的速睡經驗，不防一試：

1.頭北腳南法：睡覺時頭朝北，腳朝南，使人的主要經脈和血、氣與地球磁力線相平行，人就可睡得安穩，入睡也快。

2.食醋法：即在臨睡之前，將一湯匙食醋調入一杯冷開水中喝下，這樣很容易入睡。

外出旅游如何避免失眠?

外出旅行時必須注意勞逸結合，應注意以下幾點：

(1)不可在睡前飲酒飽食，避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料，要按時入睡，最好按平時的作息時間入睡。住宿時選擇安靜、舒適的房間。睡前洗熱水澡有助于睡眠。

(2)海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，入睡前應加蓋被子，必要時關上門窗。

(3)在風雨天氣應避免在門窗下迎風而臥，也不宜在開著的電扇前入睡，這樣容易感冒而受風寒。

(4)旅途中出汗、勞累時，不要隨便在道路邊、山洞里或濕地上小睡，以防風濕性疾病。

(5)不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。

(6)在蚊子多的地方投宿，最好備有蚊帳。若無蚊帳，可采取其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或香水等。睡前用被單等將身體盡量蓋好。

(7)如果本來就睡眠不好或在旅行中容易出現睡眠不好，出行時應準備有幫助睡眠的藥物。