跑步為什么不瘦反而胖了
每天跑步但是體重沒有變化而且出現增加的這種情況可能是因為跑步時間較短和跑步姿勢不準確造成的，而且和沒有調整飲食結構也有一定的關系，如果攝入的熱量超過消耗的熱量，即使每天都進行運動也不會起到減肥的作用。所以平時不要吃高熱量的食物，多吃具有飽腹感的食物，另外還可以通過其他運動幫助減肥，如快走，瑜伽，游泳等。
跑步為什么傷膝蓋
如果跑步過多，或者是運動量過大，就會傷膝，傷膝一般會出現兩種病理的改變：第一、髕股關節炎，在膝關節的髕骨和股骨之間形成了髕股關節，關節的表面覆蓋著軟骨，在屈伸關節，也就是在跑步的時候，軟骨之間就會摩擦。如果運動量過大，或者是病人有先天的髕股關節的畸形，就會出現軟骨異常的摩擦，這時就會出現軟骨的損傷。在臨床上就會出現膝蓋前面的髕骨下方的疼痛，特別是在上下樓、運動過久時疼痛得比較明顯。第二、膝關節半月板的損傷，半月板是膝蓋的股骨和脛骨之間的軟骨性的，起到襯墊的作用。如果長期的過度的跑步，就會有可能損傷到半月板，這時就會出現關節內的疼痛，關節的彈響以及交鎖等癥狀。所以跑步傷膝一般是由髕股關節炎以及半月板的損傷，而出現的不適的癥狀。
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